Neden Uyuyoruz ve Superadam olmak için ne yapmalıyız ?

 Neden Uyuyoruz ve Superadam olmak için ne yapmalıyız ?

Bilim insanları ne yazık ki, ne ilginçtir ki ya da ne kadar utanç vericidir ki hayatımızın üçte birlik kısmını uyuyarak geçirdiğimiz konusunda çok az şey bilmekteler.

İnsan dışındaki diğer hayvanları incelediğimiz zaman örneğin karada yaşayan en büyük hayvan olan, boylu  3 – 4 m yi bulan, ağırlıkları da 7 tona kadar çıkabilen asya filleri 4 saat kadar uyuyor. Ya da ortalama 800 kg kadar ağırlığa sahip yetişkin bir zürafa günde 2 saat kadar uyku ile hayatını devam ettirmektedir.

Yetişkin filler genellikle geceleri uyur. Fillerin uyuma süreleri günde toplam dört saat kadardır.

Günde 2 saat uyku ile yaşayabilir miyiz ?

Kısa cevap hayır.

Araştırmalara göre uykunun vücudumuzun üzerindeki etkisi çok büyük. Beyin vaşta olmak üzere bütün organlar ve üretilen hormonlara bağlı olarak piskolojimiz de uyuduğumuz uykunun süresine ve kalitesine bağlı.

ABD ulusal uyku derneğinin yayımladığı ne kadar uyumalıyız sorusunun cevabı yaşa bağlı .

https://www.sleepfoundation.org/press-release/national-sleep-foundation-recommends-new-sleep-times

Derneğin yapılan çalışmalar sonucunda yayımladığı tavsiye saatler şöyle  ,

  • Yeni doğan (0-3 aylık): 14-17 saat her gün (daha önce bu aralık 12-18 saat idi)
  • Bebek (4-11 months): 12-15 saat her gün (daha önce bu aralık 14-15 saat idi)
  • Çocuk  (1-2 years): 11-14 saat her gün (daha önce bu aralık 12-14 saat idi)
  • Okul öncesi (3-5): 10-13 saat her gün (daha önce bu aralık 11-13 saat idi)
  • Okul çağı (6-13): 9-11 saat her gün (daha önce bu aralık 10-11 saat idi)
  • Ergen (14-17): 8-10 saat her gün (daha önce bu aralık 8.5-9.5 saat idi)
  • Gençler  (18-25): 7-9 saat her gün (daha önce bu aralık yoktu)
  • Yenitşkinler (26-64): 7-9 saat her gün
  • Yaşlılar (65+): 7-8 saat her gün (daha önce bu aralık yoktu)

Uyku bir ihtiyaçtır. Dünyada uyumama rekoru 18 gün 21 saat.  1800 lerde 400 saat uyumamış bir insanın olduğuna dair çeşitli kaynaklarda bilgi var ama Guiness bunu rekor olarak kabul etmiyor. Zaten artık Guiness zararlı olduğu iin bu konuda rekor talebi de kabul etmiyor. En uzun uyumama rekoru ise 1954 te kocası ile kavga eden bir kadına ait. uyandığında yıl 1974 yılı olmuş ve kadının kocası kadın uyanmadan vefat etmiş . 20 yıl uyuyan bu kişinin uyandığında herhangi bir sağlık sorunu tespit edilmemiş.

Letarjik uyku nedir ?

 

Az uyuyarak yaşamak mümkün mü ?

Kısa cevap evet mümkün. Ama bu tip yaşamanın çok da sağlıklı olduğuna dair bir bilgi yok . Hatta genelde bütün araştırmalar tersi yönde. Uyumanın çok olumlu etkilerini topluma anlatan bir çok çalışma var . Uyku adeta bir ilaç gibi vücudumuzu iyileştiriyor, yeniliyor.

Uyumadan yaşayabilir miyiz ?

Günde kaç saat uyumalıyız ?

Öğle uykusu yetişkinlere yararlı mı ?

Kaliteli bir uyku için ne yapmalıyız ?